która ma

[...] Naleśniki (nutella zrobiona z awokado jest MEGA): /SFD/Images/2016/5/15/2a86717f447848b88c9aa9cdbf761758.jpg Makrela z kaszą (która się robiła właśnie %-) ) i papryką (finezyjne danie, a jakże): /SFD/Images/2016/5/15/e5ef3f93ab6e499ab9643e2811d1e74a.jpg Stek, pieczone ziemniaki, pieczony brokuł: [...]

[...] i tyle. Czuję się dumna. Szamka: 1. Omlecior z nektaryną na czekoladowo: /SFD/Images/2016/9/8/9f371a0484764390a611b9909693fcda.jpg 2. Owsianka z bananem + gorzka czekolada, która nie wyglądała, więc zdjęcia nie ma. :D 3. Schabik, kasza, ogórek: /SFD/Images/2016/9/8/225028d6776d4097b710fbfd2b19c635.jpg 4. Łosoś wędzony, kasza, pomidor: [...]

[...] niż tylko zwykłym, codziennym treningiem, opierającym się głównie na rutynie i mechanicznej pracy. Decydując się na trenowanie jumpa stajesz na początku długoletniej drogi, która w przyszłości może doprowadzić cię do wielu sukcesów, zarówno w sporcie, jak i w życiu. Wyskok jest kluczowym elementem w koszykówce, dzięki niemu łatwiej [...]

[...] makroskładnikach itp. /PRZEMYŚLENIA - ZOLOWY SPAM ON/ Swoją drogą w pierwszej chwili strasznie się zniechęciłam :-( Ciężko jest ułożyć niskowęglowodanową dietę dla osoby, która na co dzień preferuje kuchnię wegetariańską - białko najchętniej nabijałabym strączkami, ale te mają dużo węgli. No i okazało się, że z kaszą też trzeba będzie uważać. [...]

[...] takiego twarogu. Potrzebne jedynie mleko wiejskie. A potem trzeba przelać je do garnka i poczekać aż zrobi się z niego zsiadłe mleko. W między czasie, zbieram śmietanę, która zrobi się na wierzchu. Jak mleko się zsiądzie to podgrzewam je na najmniejszym ogniu, delikatnie mieszając. Nie doprowadzam do wrzenia, jedynie trochę podgrzewam. A [...]

[...] na ile to dieta, a na ile po prostu poprawia się technika i ciało zaczęło się przyzwyczajać do ćwiczeń - okazało się, że można się objeść bez tej lampki wina do kolacji (która się często zamieniała w pół butelki). Chwilowo zarzucam wrzucanie tu moich misek. Daję sobie jeszcze tydzień na ogarnięcie ich i wyczyszczenie, bo ciągłe pisanie, [...]

Pięknie! Poleciało sporo :-) Nad czuciem pośladków zawsze warto pracować, bo to leniwe bestyje, a dużo z nich zlecił. Z barkami fizjo potrafi czasem pomóc. taki najprostszy sposób na poczucie pracy pośladków to ekstremalne ilości powtórzeń w przysiadach, martwym ciągu, wykrokach, bułgarach - czy tez typowo pośladkowych ćwiczeniach. Nie ma osoby [...]

[...] biblioteczki) i tak sobie będę przeplatać 8tyg. wytrzymałość, 8 tyg. siła. Mniej trenignów oznacza mniejszy wydatek energetyczny, plus schudłam te 6kg pod poczatku redukcji, która zaczynałam na 1900 kcal, więc te 1900 może się okazać za dużo. Jakby co, to obetnę do: 120g B, 160ww, 75 Tł... A jak nie będzie za dużo to w tygodniach siłowych [...]

[...] z twarogiem, mlekiem kokosowym i owocami. Bulion z mięsem Kurczak pieczony Curry z baraniną z ryżem Zjadłam kawałek czekolady z Grand Mariner (za 24 złote!!! tabliczka), która mi nie smakowała. Świetny interes zrobiłam. Lepiej było kupić tabliczkę naprawdę dobrej czekolady i nalać sobie kieliszeczek Grand Marinera osobno. Meeeega zakwasy, o [...]

[...] udane bloki i zagrywkę. - Fizycznie czuję się już dobrze. Rwę się do gry, ale po tylu miesiącach przerwy właściwie od nowa muszę uczyć się siatkówki - mówi gracz Maceraty, która na razie wszystko przegrywa. Odpadła z Pucharu Włoch, przegrała w Lidze Mistrzów z ACH Volley Bled, a w zespole są konflikty pomiędzy zawodnikami. - Możemy uratować [...]

Kocyla jesteś jedyną osobą tam obecną, który widział nasze(startujących)problemy i wielkie dzięki Ci za to. Widać też, że świetnie umiesz poprowadzić imprezę sportową, która jest twoja pasją i o której masz pojęcie. Dziwię się bardzo bo Masti wydawał się osobą bardzo dobrze orientującą w temacie kulturystyki, jeździ po zawodach, powinien wiedzieć [...]

[...] lekkie osłabienie nadal ale udało mi się w miarę sprawnie wykonać trening. W RDL zaczęłam puszczać plecy chyba. Muszę skonsultować z Ann. Nie ma to, jak os. Doświadczona, która skontroluje technikę. Uginanie bolało, ale poszło do ostatniego. W zamian ledwo zrobiłam uginanie jednonóż. Szczególnie czułam prawą kontuzjowaną nogę i nie będę tutaj [...]

Serwinka, w lubelskim znana stara kobiecina,do ktorej przyjezdzaja ludzie z calej polski,znachorka ktora sklada kosci,stosuje metody medycyny naturalnej i to podobno z znakomitym skutkiem. Podobno na kolano popularny jest ...oklad z krowiego łajna.... jestem zdesperowany. Ma corke ktora skonczyla medycyna,podobno niewyjete przezycie jak wchodzisz [...]

[...] tu się chyba zgadzamy, ze dla siebie dziś można studiowac kosmografię, filozofię, historię sztuki lub dyrygenturę, gdy się ma rozwojowy, dochodowy interes lub dobrą pracę, która nie pochłania zbyt wiele czasu. w innym przypadku studiuje sie po to, aby miec szanse na rynku pracy. z tego punktu widzenia bezsensem jest studiowanie "dla [...]

Nie ma problemu z tygodniem odpoczynku od reżimu. Zresztą nie węgli się czepiałem tylko jakości posiłków i ich częstotliwości. 4 posiłki z czego jeden trudno w ogóle tak nazwać, to jednak trochę mało. Generalnie zamiast takich tygodniowych odpoczynków zawsze lepiej trzymać taką dietę, którą potrafi się utrzymać zamiast mega reżimów po których [...]

[...] i to nie ma przelewek . Widzę po nim że kondycja posła do przodu, daję radę jechać o 1 przerzutkę wyżej niż latem. Wpadło mi coś jeszcze do głowy - na siłkę chodzi kobieta, która startuje w zawodach fitness. Jeśli uda mi się ją złapać, to poproszę o pomoc w nauce pozowania:-) Z tymi plecami będzie ciężko, ale to ogarnę. Oj, sporo pracy:-) [...]

[...] się tym od kilku dni i chciałam to już mieć za sobą. No i nie miałam siły wejść po schodach. Ale spodobało mi się;-) i potem już bez spiny do końca. Była też koleżanka, która zawiadywała 'miednica w lewo' albo 'bark w górę', więc czuję się naprostowana;-) Jestem straasznie ciekawa, jakie wyjdą końcowe foty, miniatury wyglądały obiecująco:-) [...]

[...] oszukiwać. Przeanalizowałem jeszcze raz wszystkie wskazówki Wuchty, których mi udzielił i na ich bazie oraz na bazie wiedzy o swoim organizmie stworzę w tygodniu nową dietę, która będzie lekko pod low carb podchodziła. Trzeba ciąć węgle w moim przypadku, jeżeli chcę widzieć efekty w pasie. # SUPLEMENTY: - 2 caps. "TRAN w kapsułkach" [...]

Witam wszystkich. wczoraj odwiedził mnie w Poznaniu Hekade. Mieliśmy okazję się poznać osobiście, porozmawiać i ustalić plan działania w przygotowaniach do pierwszego startu w zawodach jesienią tego roku. Bartek jest obecnie w dobrej formie z dobrą bazą mięśniową, którą chcemy jeszcze troszeczkę zwiększyć przed okresem redukcyjnym. Zawody na które [...]

[...] sporo mam na głowie i nie ma czasu dosłownie na nic. Co do Mistrzostw Świata to nie jadę jak pewnie cześć już wie. Do wyjazdu jest około 10osób a z tego co mi osoba, która wybiera skład powiedziała hajs jest na 4-5 osób i jadą najpewniej osoby. Jak widać można wygrać wszystko o sie da na eliminacjach i pojechać palcem po mapie. [...]